健康的なダイエットで1.5kg減。

こんにちは。いきなりですが、

気付いたら1.5kg痩せていました。

たった1.5kgかよ、と思うなかれ。

筋トレのおかげか数字以上に見た目の変化を感じますし、食事面ではもともと抜いていた朝ごはんを食べるようにし、プロテインを飲み始めたので摂取量は確実に増えているのですが、それなのに体重が減っていたのです！

万年ダイエッターとしては食べて痩せれるなんて夢のようで本当にこんなんで良いの？と逆に拍子抜けでした。

きっかけはというと、YouTubeで今流行のたけまり先生のダンス動画が楽しく、そこからいろいろなエクササイズ動画にはまったことが始まりです。

その後DaiGoさんや中山きんに君、その他有名健康系YouTuberの動画を観漁り、筋トレや健康的なダイエットについて学んでいくうちに、自分でも実践してみたくなり始めてみることにしました。

筋トレやストレッチを3週間前から始め、食生活の見直しは1週間ほど前からのスタートだったのですが体重は3週間で1.5kgほど落ちました。

特にその中でも意識して取り組んでいた8つのことがあるので紹介していきます。

私が始めた8つのこと

①筋トレ

(筋トレのメリットについてはこちらの記事をどうぞ)

②ストレッチ＆ヨガ

③毎日の体重記録

④食事の内容に気をつける

⑤朝ごはんを食べる

(朝食についてのメリットの記事はこちら)

⑥プロテインを飲む

⑦お酒を控える

⑧意識して水を飲む

以上のことをして3週間で−1.5kg落ちました。

今まで置き換えダイエットや厳しめの糖質制限をやってきました。確かにこれらのダイエットは短期間で5kgくらいすぐに落ちるのでとても魅力的ですが、結局友達や彼と食事を楽しめずストレスがたまったり、食欲が抑えられなかったりしていつもいつもリバウンドしていました。

それに比べ今回のダイエットは炭水化物でも糖分でもなんでも食べられるし、甘いものが食べたい欲求などのストレスを感じずに続けることができました。

結局辿り着くのは健康的で継続可能なダイエットなんですよね。いままで何でそうしなかったのか疑問に感じましたが、今分かるのは単純に知識が不足していたからだとわかります。そうゆう意味で、健康についての知識が大量にしかも無料で手に入るこの世の中に感謝です。

やはり人間は、なぜそうなるのかということがきちんと理解していないと行動出来ない生き物のようで、逆を言えばその何故？どうして？がきちんと頭で分かると行動にもつなげられ、さらに継続も出来る様になるのですね。また、継続することの大切さも身に染みて感じております。

このコロナの影響で旅行や遊びにも行けずにこもりっきりの毎日ですが、こんな時だからこそ自分と向き合う時間がたくさん増えたことは本当に嬉しく、良いきっかけになったと思います。

さらに、筋トレをすることで鬱々と悶々としていた気分も晴れ、本当に毎日気分良く過ごせていることは思わぬ収穫でした。

とにかく今自分の身体、健康について学ぶことが本当に楽しいので、忘れない為にも記録としてこのブログに残していこうと思います。

では！

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